ヒーリング・デザイン

こんばんは
金城悦子（きんじょう　えつこ）です。

昨日、2ヶ月に一回の割合で通っている鍼灸院の日でした。

前回は4月の上旬に伺ったので、
糖質制限を始める前でした。

今回、伺ったら、
「身体の状態がすごく良くなっていますね。上等〜」と
おっしゃっていただけました。

7週間でマイナス5kgということを話すと、
少しペースが早いかもしれないので、
体調を見ながらやってくださいね。と、
アドバイスをいただきました。

カロリー計算よりも私には向いているようです。

目標体重までは、７〜８kg痩せることが必要です。

ただ、筋肉を減らさず、体脂肪だけを落としたいので、
今からの方がもっと、運動を取り入れてください。とのことでした。

糖質制限を始めてから、
タンパク質を一日６０gくらいを目標に食べています。

すると、お肉は３００g分くらい食べることが必要になります。

鶏胸肉、卵、魚、大豆製品、葉野菜、海草、豆類が
今私が食べているものです。

他に総合ビタミン、食物繊維、アミノ酸、プロテインなど、
栄養補助食品なども取っています。

お腹周りが減って嬉しいです！

スカートのサイズが１サイズダウンした事も
とても嬉しいのです。

栄養をたくさん取っていて、
空腹感が来たら、ナッツを１０粒くらい食べたり、
おつまみ用の昆布や煮干しなど食べています。

プロテインバーというタンパク質が１０gも取れる食品もあるので、
食べるものに困りません。

時々、クロワッサンやパンが食べたくなるのがちょっと辛いのですが、
サイズダウンする喜びが出てくると
「大丈夫！」と言って、
食べたい欲求を抑えることができています。

2ヶ月経ったら、糖質制限を解除します。

1ヶ月くらは、糖質を少し食べます。

その後、また、糖質制限をします。

3ヶ月後には、理想の体重と体脂肪率になっていますよ！

今朝の三重城の海
鳳凰が羽ばたいているようでした。


明日は、パステルお絵描き会です。
ふたご座の新月です。

６月のお絵描き会はこちらです。
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